爬山的好處

　　經(jīng)過(guò)了一個(gè)酷夏，天氣越來(lái)越?jīng)?。不妨迎著這涼爽的秋風(fēng)好好到戶外進(jìn)行一些有益身心健康的活動(dòng)吧。出門(mén)爬山放松可是人生一大樂(lè)事。還能一箭雙雕的是，爬山好處多多哦。特別是視力不好的朋友更要注意了，去爬山吧，對(duì)你的視力大有幫助哦。另外我們也不能忽視爬山可能會(huì)帶來(lái)的一些壞處。下面就一起來(lái)了解一下吧。

　　一、爬山的好處

　　1.改善視力

　　爬山可以改善近視有兩個(gè)主要原因。一是城市空氣渾濁，我們選擇的爬山點(diǎn)一般空氣清澈干凈，為我們的眼睛創(chuàng)造了舒適的外部環(huán)境；第二，爬山看遠(yuǎn)處可以讓眼睛盡可能遠(yuǎn)。要知道這樣做可以有效地緩解眼部肌肉的疲勞。這也是近視治療最重要的原因。

　　2.增強(qiáng)肺部活力

　　爬山的過(guò)程中，我們可以呼吸新鮮空氣，行走可以有效改善肺通風(fēng)，提高肺活量，增強(qiáng)肺功能。

　　3.改善人體平衡功能

　　爬山活動(dòng)往往位于山路上，道路不一定平坦。正是在這條崎嶇不平的道路上，人體的身體活動(dòng)變得更加靈活，平衡功能在這個(gè)過(guò)程中得到了有效的改善。

　　4.有效燃燒腰腹部脂肪

　　爬山可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪，但它有科學(xué)的基礎(chǔ)。在爬山的過(guò)程中，首先是大量的運(yùn)動(dòng)，身體本身需要更多的熱量來(lái)支持活動(dòng)，加上山餐本身的熱量供應(yīng)有限，此時(shí)我們的身體只能消耗身體原來(lái)積累的脂肪來(lái)維持活動(dòng)的需要。

　　5.延緩衰老

　　在自然正常代謝中，人體會(huì)產(chǎn)生一種叫做自由基的有害物質(zhì)。氧氣負(fù)離子可以與這種有害物質(zhì)結(jié)合排出體外。山區(qū)含氧量高，結(jié)合自由基的氧氣負(fù)離子更充足。經(jīng)常爬山的人看起來(lái)更年輕，因?yàn)榧铀偎ダ系淖杂苫慌懦谕狻?/p>

　　二、爬山的壞處

　　1.損傷膝關(guān)節(jié)

　　爬山下山時(shí)，許多人習(xí)慣于直膝下山，這會(huì)導(dǎo)致膝蓋承受更大的壓力，導(dǎo)致膝蓋膜磨損，長(zhǎng)期導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)慢性勞損。

　　2.小腿變粗

　　爬山可以有效地幫助腿部脂肪燃燒，達(dá)到瘦腿的目的。但下山后要注意肌肉拉伸，否則很容易導(dǎo)致小腿肌肉變粗。