爬山為什么出滿身大汗

　　要說現(xiàn)在比較熱門的戶外運(yùn)動，莫過于爬山了，自己爬山一會兒就滿身大汗，那到底爬山為什么出滿身大汗呢？爬山時出汗可能是正常的生理出汗。

　　一、為什么爬山會出汗

　　1.正常的生理現(xiàn)象

　　爬山時出汗可能是正常的生理出汗，因?yàn)榕郎綍r全身血液循化加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，體溫升高，此時容易出汗，到一定的運(yùn)動點(diǎn)會出汗很多。

　　2.汗腺數(shù)量多

　　汗液的數(shù)量實(shí)際上是由汗腺的分泌決定的，汗腺的數(shù)量不僅在性別上有所不同，而且在個體之間也有所不同。汗腺數(shù)量較多的人會相對增加汗液的分泌，爬山時可能會出汗。

　　3.體質(zhì)較弱

　　體質(zhì)虛弱的人通常缺乏鍛煉，肌肉和運(yùn)動器官的條件較差。爬一會兒山很容易出汗。體質(zhì)相對較好的人爬山時出汗較少。

　　4.體液較多

　　體液較多的人爬山時會出汗較多，因?yàn)轶w液含量在一定程度上也會影響汗液的分泌。

　　5.新陳代謝本身很好

　　新陳代謝功能好，爬山后促進(jìn)新陳代謝速度，自然會出汗排出體內(nèi)毒素，散發(fā)熱量。

　　6.體重過重

　　爬山時，體重的人會比體重輕的人出汗更多，因?yàn)榉逝值娜梭w脂肪含量高，脂肪導(dǎo)熱性差，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量不易散發(fā)，所以需要出汗來散發(fā)體內(nèi)的熱量；此外，體重較重的人在運(yùn)動時會遇到更大的阻力，運(yùn)動強(qiáng)度自然會很高，出汗也會更多。

　　7.天氣原因

　　夏季高溫下爬山，自然會比平時爬山出汗更多，稍微爬一會兒就會出汗。

　　8.運(yùn)動過量

　　如果爬山的強(qiáng)度超出了你能承受的范圍，過度運(yùn)動，就會持續(xù)出汗，甚至出冷汗。通常，這種情況表現(xiàn)為胸部出汗和氣短。

　　二、爬山出汗能減肥嗎

　　不一定。

　　減肥不是通過出汗量來衡量的。運(yùn)動量與出汗量不成正比。如果你想減肥，你應(yīng)該看爬山的運(yùn)動強(qiáng)度。爬山屬于有氧運(yùn)動。一般來說，身體需要在持續(xù)有氧運(yùn)動20分鐘左右才能開始消耗脂肪。脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗，真正有助于減肥。如果運(yùn)動強(qiáng)度不夠，即使出汗多，也可能只是暫時減肥而不減肥。

　　三、爬山出汗有什么好處

　　1.排出毒素

　　爬山時主動出汗可以加速人體的體液循環(huán)和代謝過程，及時排出沉積在體內(nèi)的乳酸、氨、尿素等毒素，有效保證鼻子、皮膚、肺、大腸系統(tǒng)暢通。

　　2.通經(jīng)活絡(luò)

　　在爬山出汗的過程中，有助于通經(jīng)活絡(luò)，移動身體器官，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周圍小血管，促進(jìn)人體內(nèi)臟功能，排出蒸發(fā)的汗液。

　　3.美容護(hù)膚

　　汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面的汗液和皮脂腺分泌到體表的油脂會形成乳化膜，防止體表水分流失，使皮膚光滑濕潤?？偸遣怀龊沟娜似つw新陳代謝緩慢，有些廢物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的效果。

　　4.舒緩壓力

　　爬山時，新陳代謝加快，出汗適量。爬山后，你會感到放松和舒適，因?yàn)樯眢w的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平已經(jīng)恢復(fù)到正常狀態(tài)，運(yùn)動后，人體會分泌一種叫做咖啡太的物質(zhì)，具有減壓作用。