入伏應(yīng)該注意什么

　　隨著三伏天的腳步臨近，“入伏”意味著一年中最熱的時節(jié)即將開始。此時氣溫高、濕度大，人體容易出汗、疲勞，免疫力也相對下降。因此，科學(xué)養(yǎng)生尤為關(guān)鍵。那么，入伏我們應(yīng)該注意哪些方面？

入伏應(yīng)該注意什么

　　1、過度貪涼

　　三伏天氣溫高，長時間吹空調(diào)、喝冷飲、沖冷水澡，易使寒氣侵入體內(nèi)?？照{(diào)低溫環(huán)境會導(dǎo)致毛孔收縮，汗液無法正常排出，影響身體散熱；冷飲刺激腸胃，引發(fā)腹痛腹瀉；冷水澡使血管突然收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，還可能誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

　　2、熬夜作息

　　夏季晝長夜短，人體新陳代謝加快，更需充足睡眠恢復(fù)體力。熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低免疫力，使人出現(xiàn)精神萎靡、皮膚暗沉、記憶力下降等問題，長期還可能增加心血管疾病風(fēng)險，無法適應(yīng)三伏天的炎熱氣候。

　　3、飲食油膩

　　三伏天濕熱重，脾胃功能相對較弱，食用過多油炸、高脂食物，如炸雞、肥肉等，不易消化吸收，易加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹積食。同時，油膩食物會使體內(nèi)濕熱加重，引發(fā)長痘、口苦、舌苔厚膩等癥狀，影響身體健康。

　　4、久坐不動

　　長時間久坐，缺乏運(yùn)動，會使身體氣血運(yùn)行不暢，肌肉松弛無力，新陳代謝減緩。三伏天本就易使人困倦乏力，久坐更會加重身體困乏感，還可能導(dǎo)致脂肪堆積、肥胖，以及頸椎、腰椎疾病，降低身體抵御暑濕的能力。

　　5、大汗后驟冷

　　運(yùn)動或勞作后身體大量出汗，此時立即進(jìn)入低溫空調(diào)房、喝冰鎮(zhèn)飲品，皮膚血管會迅速收縮，影響汗液正常排泄，導(dǎo)致余熱無法散發(fā)，引發(fā)中暑。同時，驟冷刺激還會使血壓波動，增加心腦血管意外風(fēng)險，危害身體健康。

　　三伏天需及時調(diào)整生活方式，保持室內(nèi)通風(fēng)，合理使用空調(diào)，將溫度控制在26℃左右，出汗后先擦干汗液，待身體平靜后再降溫。發(fā)現(xiàn)身體不適，及時采取措施或就醫(yī)。