入伏是什么意思

　　“伏”有隱藏、伏藏的意思。古人認(rèn)為，夏季陽氣最盛，地氣蒸騰，天地之間的氣機(jī)最活躍，但同時(shí)也是陰氣開始萌生的時(shí)候。因此選擇庚日作為“入伏”的起點(diǎn)，庚屬金，金怕火，所以在夏至后第三個(gè)庚日起算為初伏。

入伏是什么意思

　　“入伏”是指進(jìn)入三伏天的開始，是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中一年中最熱的一段時(shí)期。三伏天一般出現(xiàn)在小暑和處暑之間，分為初伏、中伏和末伏，總時(shí)長為30到40天不等。此時(shí)氣溫高、濕度大，人體容易出汗、疲勞，也更容易出現(xiàn)中暑、脫水等問題。

如何科學(xué)應(yīng)對(duì)一年中最熱的40天

　　1、防暑降溫

　　盡量減少在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段外出，若必須外出，需做好防曬措施，如戴寬檐帽、打遮陽傘、涂抹防曬霜，穿透氣、淺色的長袖衣物，減少皮膚直接暴露在陽光下的面積。室內(nèi)可通過風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)溫度，空調(diào)溫度建議設(shè)置在26℃左右，避免室內(nèi)外溫差過大。同時(shí)，注意多補(bǔ)充水分，少量多次飲用涼白開或淡鹽水，避免一次性大量飲水，也可適當(dāng)喝些綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品，但不宜過量飲用冰鎮(zhèn)飲品，以免刺激腸胃。

　　2、調(diào)節(jié)飲食

　　飲食宜清淡爽口，多吃新鮮蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，這些食物含水量高且富含維生素，有助于補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，同時(shí)具有一定的清熱解暑作用。適當(dāng)食用一些健脾利濕的食物，如薏米、紅豆、山藥等，可幫助排出體內(nèi)濕氣。減少辛辣、油膩、煎炸食物的攝入，這類食物易生熱助濕，加重身體負(fù)擔(dān)。此外，注意飲食衛(wèi)生，避免食用隔夜飯菜或變質(zhì)食物，防止腸道疾病發(fā)生。

　　3、調(diào)整作息

　　保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量做到早睡早起，中午可適當(dāng)午休30分鐘至1小時(shí)，以彌補(bǔ)夜間睡眠的不足，緩解疲勞。入伏后夜晚較熱，可適當(dāng)調(diào)整入睡時(shí)間，但仍需保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。避免熬夜，熬夜會(huì)降低身體免疫力，影響身體的自我調(diào)節(jié)能力，更易受到高溫天氣的影響。

　　4、保持干燥

　　入伏后空氣濕度大，需注意保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，可在清晨或傍晚開窗通風(fēng)，避免室內(nèi)潮濕。雨天盡量減少外出，若不慎淋雨，應(yīng)及時(shí)更換濕衣服，擦干身體，避免濕氣侵入體內(nèi)。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)汗液排出，有助于排出體內(nèi)濕氣，但要避免在高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，更換汗?jié)竦囊挛铩?/p>

　　5、健康防護(hù)

　　注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干燥，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題。老年人、兒童、孕婦以及患有高血壓、心臟病等慢性疾病的人群，需格外注意身體狀況，避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境中，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等中暑先兆癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，補(bǔ)充水分，若癥狀無緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)。

　　入伏后做好以上各方面的應(yīng)對(duì)措施，能有效減少高溫高濕天氣對(duì)身體的影響，平安度過伏天。