如何預(yù)防中暑

　　夏季氣溫較高，長時間處于這樣的環(huán)境中，人體很容易出現(xiàn)中暑的情況。中暑不僅會帶來身體上的不適，嚴(yán)重時還可能威脅健康，所以提前做好預(yù)防工作很重要。那么，如何預(yù)防中暑？哪些人群更需要注意預(yù)防中暑？

如何預(yù)防中暑

　　1、在出行方面

　　盡量避開正午等高溫時段外出，若必須外出，要做好防曬措施，比如戴遮陽帽、打遮陽傘、涂抹防曬霜，同時穿著寬松、透氣、淺色的衣物，減少熱量吸收。

　　2、在飲水方面

　　要養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水，可以適當(dāng)喝一些淡鹽水、綠豆湯等，補充水分和電解質(zhì)。

　　3、在環(huán)境方面

　　室內(nèi)要保持通風(fēng)，可使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度，避免長時間處于悶熱環(huán)境中；戶外工作或活動時，要定時到陰涼處休息，避免過度勞累。

哪些人群更需要注意預(yù)防中暑

　　1、老年人

　　老年人身體各器官功能逐漸衰退，體溫調(diào)節(jié)能力下降，對高溫環(huán)境的適應(yīng)能力較差。而且很多老年人可能患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，高溫容易影響身體的正常代謝，增加中暑的風(fēng)險。這類人群在夏季要盡量減少外出，室內(nèi)保持適宜溫度，同時要按時服藥，關(guān)注身體變化。

　　2、嬰幼兒

　　嬰幼兒的體溫調(diào)節(jié)中樞還沒有發(fā)育成熟，身體的散熱能力較弱，并且無法清晰表達(dá)自己的不適。家長要注意不要給嬰幼兒穿過多的衣服，保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，外出時做好防曬，及時給嬰幼兒補充水分，避免在高溫環(huán)境中停留過久。

　　3、戶外作業(yè)人員

　　建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員等戶外作業(yè)人員，需要長時間在高溫環(huán)境中工作，身體持續(xù)受到高溫的影響，出汗量大，水分和電解質(zhì)流失快，是中暑的高發(fā)人群。這類人群要合理安排工作時間，利用早晚溫度較低的時段作業(yè)，工作間隙到陰涼處休息，及時補充水分和營養(yǎng)。

　　4、患有慢性疾病的人

　　患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、肥胖癥等慢性疾病的人，身體的調(diào)節(jié)功能相對較弱，高溫環(huán)境可能會加重原有病情，影響身體的散熱和代謝，從而增加中暑的可能性。這類人群要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，做好日常護(hù)理，夏季盡量避免高溫時段外出，保持規(guī)律的作息和飲食。

　　預(yù)防中暑需要從出行、飲水、環(huán)境等方面做好措施。而老年人、嬰幼兒等特殊人群，由于身體原因更易中暑，更要加強(qiáng)預(yù)防，保障自身健康。