大暑養(yǎng)生要點有哪些

　　大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，此時高溫濕熱特征明顯，做好養(yǎng)生尤為重要。很多人想知道：大暑養(yǎng)生要點有哪些？這些要點需結合節(jié)氣特點，順應自然規(guī)律。那么，大暑養(yǎng)生要點有哪些？大暑適合喝哪些清涼解暑的養(yǎng)生茶？

大暑養(yǎng)生要點有哪些

　　大暑養(yǎng)生核心在于防暑祛濕、養(yǎng)護脾胃。首先要避免長時間處于高溫環(huán)境，做好防曬降溫，防止中暑；其次飲食宜清淡，少貪涼食冷飲，可適當吃些健脾利濕的食物，如薏米、山藥；再者要保證充足睡眠，順應“晝長夜短”特點，中午可小憩補充精力；同時注意調(diào)節(jié)情緒，避免煩躁易怒；最后適度運動，選擇清晨或傍晚時段，以散步、太極等輕運動為主，避免劇烈運動。

大暑適合喝的清涼解暑養(yǎng)生茶

　　1、金銀花茶

　　金銀花性涼，能清熱解毒。取5-8克干金銀花，用沸水沖泡，燜10分鐘后飲用，可反復沖泡2-3次。適合大暑時節(jié)上火、咽喉不適時飲用，脾胃虛寒者可加少量冰糖。

　　2、荷葉茶

　　荷葉有清暑利濕的作用。取干荷葉6克，用溫水沖洗后，用開水沖泡，放溫后飲用。可搭配少量陳皮，增強理氣效果，注意不要空腹飲用。

　　3、薄荷茶

　　薄荷能清涼解暑、提神醒腦。取新鮮薄荷葉4-5片，用開水沖泡，靜置5分鐘后飲用。能緩解大暑天氣帶來的頭暈、乏力，每次飲用不宜過多。

　　4、綠豆百合茶

　　綠豆清熱解暑，百合潤肺清心。將綠豆30克提前浸泡1小時，與干百合10克一同放入鍋中，加適量清水煮20分鐘，取湯汁放溫后飲用。適合大暑時節(jié)心煩、口干時喝。

　　5、菊花枸杞茶

　　菊花可平肝明目，枸杞能滋補肝腎。取菊花5克、枸杞10克，用開水沖泡后飲用。適合長時間用眼、易疲勞人群，體質(zhì)偏寒者可減少菊花用量。

　　飲用這些養(yǎng)生茶時，需根據(jù)自身體質(zhì)選擇，不可過量飲用涼性茶；存放時注意密封，避免受潮；若飲用后出現(xiàn)腸胃不適，應停止飲用。合理飲用養(yǎng)生茶，能在大暑更好地防暑降溫。