孕婦可以吃水蜜桃嗎

　　水蜜桃味道清甜，富含維生素等營(yíng)養(yǎng)，是很多人喜愛(ài)的水果。孕婦在孕期對(duì)飲食格外留意，選擇水果時(shí)也會(huì)謹(jǐn)慎考慮，水蜜桃是否適合孕婦食用成了不少準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問(wèn)題。那么，孕婦可以吃水蜜桃嗎？孕婦吃水蜜桃有哪些注意要點(diǎn)？

孕婦可以吃水蜜桃嗎

　　孕婦可以適量吃水蜜桃。水蜜桃含有維生素C、鉀元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用能為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其含有的膳食纖維還能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不過(guò)，水蜜桃含糖量不低，孕婦若過(guò)量食用，可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，且其性溫，過(guò)多食用可能讓部分孕婦出現(xiàn)不適，所以食用時(shí)要控制量。

孕婦吃水蜜桃的注意要點(diǎn)

　　1、控制每次食用量

　　每次吃水蜜桃建議不超過(guò)1個(gè)。過(guò)量食用可能使孕婦血糖快速上升，尤其對(duì)有妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的孕婦，需格外注意。

　　2、確保清洗干凈

　　食用前用流動(dòng)的清水反復(fù)沖洗水蜜桃，必要時(shí)用鹽水浸泡后再?zèng)_洗。其表面可能有農(nóng)藥殘留和細(xì)毛，清洗干凈能避免有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。

　　3、選擇新鮮成熟的果實(shí)

　　要挑選新鮮、軟硬適中的水蜜桃。未成熟的含有較多果酸，可能刺激腸胃；過(guò)熟的易滋生細(xì)菌，孕婦食用后可能引發(fā)腸胃不適。

　　4、特殊情況減少食用

　　若孕婦本身血糖偏高，需減少食用量，甚至咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用；脾胃較虛弱的孕婦也要少吃，避免出現(xiàn)腹脹、腹瀉。

　　5、避免空腹或過(guò)量食用后平躺

　　不要空腹吃水蜜桃，以免果酸刺激胃黏膜；吃完后不要立即平躺，可適當(dāng)活動(dòng)，幫助消化，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　孕婦挑選水蜜桃時(shí)，可輕輕按壓果實(shí)，選擇有輕微彈性的，這樣的水蜜桃成熟度合適、口感好。食用時(shí)慢慢咀嚼，既能享受美味，也能減輕消化壓力。