教你幾招輕松緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

繼續(xù)運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)過后不要直接就躺下來休息，最好是做些輕微的運(yùn)動(dòng)，例如緩緩的走路或者簡單的伸展運(yùn)動(dòng)等等。

多喝水：

運(yùn)動(dòng)過后要多喝些水，每天補(bǔ)充充足的水分，身體多多吸收水分能夠幫助肌肉恢復(fù)。

洗澡：

冷熱交替的洗澡，可以促進(jìn)血液流動(dòng)讓毒素排出體外，泡泡熱水澡也相當(dāng)于按摩能擴(kuò)張人體組織和放松肌肉。