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上班族養(yǎng)生:教你如何養(yǎng)護(hù)頸椎

2016-09-13  來(lái)源:彩牛養(yǎng)生    

導(dǎo)讀對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),又一個(gè)令人頭疼的就是頸椎病了,平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦而不活動(dòng)一下的話,很不利于頸椎的健康。所以上班族養(yǎng)生需要養(yǎng)護(hù)頸椎,今天本文就來(lái)教大家養(yǎng)護(hù)頸椎的方法,平時(shí)可以有空暇的時(shí)候可以活動(dòng)活動(dòng)...

?縮頸拉正頭部,背部挺直保持下頜與眼為一平面維持3秒鐘,重復(fù)10次。

上斜方肌伸展輕輕地用手扶住對(duì)側(cè)頭,同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展維持3秒鐘,重復(fù)10次。

上頸曲伸通過(guò)點(diǎn)頭動(dòng)作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長(zhǎng),維持3秒鐘,重復(fù)10次。

曲頸頭向前彎曲,再回到開(kāi)始位置維持3秒鐘,重復(fù)10次。

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