春季孩子長(zhǎng)高黃金期,吃這幾道菜個(gè)頭竄得快

1.補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物

像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，是兒童長(zhǎng)高的基本要素。

2.豆制品、牛奶

營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì)，為兒童生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。注意，純豆制品，比如豆?jié){，兒童不適宜每日食用，因?yàn)榇蠖购写萍に兀^(guò)量食用會(huì)造成兒童性早熟。

3.紅色的肉類

像牛肉、羊肉兒童多吃點(diǎn)可以強(qiáng)壯骨骼，補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。白色的肉類像魚(yú)、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以為兒童發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。