女人缺乏蛋白質的癥狀

　　女人缺乏蛋白質會有身體消瘦、畏寒、精神不佳、皮膚干燥、面色暗沉、貧血、乏力、頭暈、心慌、食欲不振、消化不良、睡眠障礙、內分泌紊亂等多種不適癥狀。女人缺乏蛋白質還會使身體新陳代謝減慢，加快人體衰老的速度，還會引發(fā)多種疾病。

　　女人缺乏蛋白質的癥狀
　　1、免疫力低下：蛋白質關系到人體健康與否，缺乏蛋白質就會使身體機能下降，免疫力也比較差，容易感染上疾病。
　　如果女人蛋白攝取不足，就會使體力下降，對病毒的抵抗力也隨之減弱，還容易造成精神緊張。表現(xiàn)為身體各種功能低下，無精打采，精力來集中，過早衰老，皮膚干澀，心力衰竭，頭發(fā)枯白等一系列不良癥狀。

　　2、女性缺乏蛋白質就無法形成膠原蛋白，所以會過早地出現(xiàn)皺紋，導致身體缺乏蛋白，受孕后還會引起胎兒發(fā)育受阻。
　　3、缺乏活力：由于蛋白質是能量的主要來源，如果人體內沒有充足的蛋白質，那么身體就會感到疲憊，精神萎靡。
　　4、月經紊亂：尤其是對于女性朋友來說，蛋白質缺乏還會影響到月經規(guī)律，使經期產生紊亂，或者使經血量異常。

　　如何補充蛋白質
　　1、吃蛋白粉：蛋白粉是最近流行起來的一種保健品，只要沖服就可以補充蛋白質，而且含量和純度都比較高，容易被人體吸收。
　　2、吃雞蛋：眾所周知，雞蛋中的蛋白質含量極高，每天兩個雞蛋，就足夠人體所需的營養(yǎng)了。
　　3、喝牛奶：牛奶中不僅鈣質豐富，而且蛋白質的含量也很可觀，堅持喝牛奶能夠補充蛋白質。