蛋白質(zhì)食物吃多了會怎么樣

　　蛋白質(zhì)食物吃多了會影響腎臟功能，因為蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物是通過腎臟來排出，若蛋白食物攝入過多，則會加重腎臟的負擔，導致腎功能衰竭。長期食用蛋白質(zhì)食物不僅不利于人體健康，還可能會增加骨質(zhì)損傷的風險，甚至引發(fā)高血脂癥、血管硬化和血栓等疾病。

　　蛋白質(zhì)食物攝入過多有什么影響
　　蛋白質(zhì)攝入過多的危害比較大，如果長期攝入過多高蛋白質(zhì)飲食，增加腎血流量和腎小球濾過率的壓力，給腎臟帶來明顯的酸代謝負擔，引起腎炎或腎病綜合征，同時存在腎臟疾病的患者，加重腎臟負荷，加速腎小球硬化，引導腎功能衰竭。

　　蛋白質(zhì)攝入過多還會增加尿鈣的排出量，如果長期攝入過量，將可能增高骨質(zhì)損失的風險。而且高蛋白質(zhì)飲食含有較高的脂質(zhì)，長期過量會引起高脂血癥，增加血管硬化和血栓的風險，從而會引起肺栓塞、心肌梗塞及腦血栓等疾病。
　　如果蛋白質(zhì)攝入過多，一定要加以限制，均衡飲食，增加膳食纖維和維生素C的攝入，否則會引起各種疾病，增加風險。

　　含高蛋白的食物有哪些
　　1、豆類：黃豆、青豆、黑豆都是高蛋白食物，另外豆腐類的食物也是。
　　2、肉類：雞、鴨、魚、蝦都是最普通的高蛋白質(zhì)食物，性價比也很高。
　　3、堅果類：瓜子、杏仁、核桃、松子等，這些都是增加蛋白質(zhì)的小零食。
　　4、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白中最要成員。