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懷孕一個(gè)月吃什么好

2024-07-11 111次瀏覽

病情描述:

我老婆剛懷孕一個(gè)月,先好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。想了解一下懷孕一個(gè)月吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

在懷孕第一個(gè)月,飲食的選擇有益于母體和胎兒的健康。以下是一些營(yíng)養(yǎng)建議:

1、葉酸豐富食物:葉酸有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,可以食用綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類、全谷類食品和強(qiáng)化谷物。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):魚、雞、豆腐、雞蛋和瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源,有助于細(xì)胞修復(fù)和生長(zhǎng)。

3、復(fù)合碳水化合物:全麥面包、燕麥、糙米等提供持久能量,避免血糖波動(dòng)。

4、水分:保證每天充足的水分?jǐn)z入,有助于預(yù)防便秘。

若出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-11 16:54

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