血糖高吃什么食物好

血糖高在飲食上應(yīng)選擇低糖、低升糖指數(shù)（GI）的食物，以幫助穩(wěn)定血糖水平。以下是一些建議：
1. 全谷物：如燕麥、糙米、全麥面包等，富含纖維，能減緩糖分吸收。
2. 蔬菜：尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花、芹菜，含糖量低且營(yíng)養(yǎng)豐富。
3. 豆類：如黑豆、紅豆、豆腐，它們是蛋白質(zhì)和纖維的良好來(lái)源，有助于血糖控制。
4. 瘦肉、魚類和禽類：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免肥肉和皮。
5. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但注意份量，因其熱量較高。
6. 低糖水果：如蘋果、藍(lán)莓、草莓，含果糖但仍有一定纖維，能減緩糖分釋放。
注意，均衡飲食是關(guān)鍵，每餐搭配多種食物，并且根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整食量。