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睡不著怎么快速入睡

2021-09-13 1839次瀏覽

病情描述:

我總是睡不著,入睡困難,嚴(yán)重的睡眠不足,請(qǐng)問一下睡不著怎么快速入睡?

醫(yī)生回答(1)
李武副主任醫(yī)師

濟(jì)寧市精神病防治院

睡不著想要快速入睡,可以嘗試以下方法:一、可以聽一些輕音樂,幫助放松心情,從而快速入睡。二、睡不著時(shí),可以在晚上睡前,喝一杯牛奶,還可以用溫水泡腳,并對(duì)足底進(jìn)行按摩,這樣也有促進(jìn)睡眠的作用。三、在睡前不要想太多的事情,要讓大腦放松,如果存在嚴(yán)重的精神衰弱,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用一些助眠的藥物。

2021-09-13 18:31

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