每天吃一片維生素C好嗎

每天吃一片維生素C好不好，不能一概而論。維生素C是人體必需的水溶性維生素，有諸多重要生理功能。

其具備強大的抗氧化能力，可清除體內(nèi)自由基，有助于延緩衰老，保護細胞免受氧化損傷，對預(yù)防心血管疾病也有一定作用。還能促進膠原蛋白合成，讓皮膚保持彈性，改善皮膚瘙癢癥狀，增強皮膚抵御外界刺激的能力。

但長期過量服用維生素C也存在弊端。人體對維生素C的需求有一定限度，健康成年人若每日飲食均衡，攝入新鮮蔬果，如橙子、草莓、西蘭花等，通常能滿足身體對維生素C的需要，額外補充可能多余。

長期過量補充，會增加尿路結(jié)石風險，還可能引發(fā)腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適。所以，若想每日服用一片維生素C，建議先咨詢醫(yī)生，結(jié)合自身飲食結(jié)構(gòu)、健康狀況綜合判斷，再決定是否需要額外補充。