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當(dāng)前位置:

久坐會(huì)小腿酸痛嗎

2025-03-28 370次瀏覽

病情描述:

因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常一坐就是一整天。最近小腿老是酸痛,這是不是久坐引起的呀?有沒有什么辦法能緩解?

醫(yī)生回答(1)
陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

一般情況下,久坐會(huì)小腿酸痛。

久坐時(shí)下肢肌肉活動(dòng)減少,血液循環(huán)減慢,導(dǎo)致血液在下肢淤積,特別是小腿部位。這不僅增加了靜脈回流的難度,還可能造成局部代謝產(chǎn)物堆積,刺激神經(jīng)末梢,引發(fā)酸痛感。同時(shí),長時(shí)間保持同一姿勢,小腿肌肉得不到充分休息,持續(xù)處于輕微收縮狀態(tài),容易導(dǎo)致肌肉緊張和疲勞,進(jìn)而產(chǎn)生酸痛。

建議采取一些措施來緩解久坐引起的小腿酸痛,例如,定期站起來走動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán);調(diào)整坐姿,確保小腿得到適當(dāng)?shù)闹危贿M(jìn)行小腿肌肉的拉伸和放松練習(xí),以緩解肌肉的緊張狀態(tài)。此外,保持適當(dāng)?shù)捏w重、穿著舒適的鞋子,以及避免長時(shí)間穿著高跟鞋等,也有助于預(yù)防小腿酸痛的發(fā)生。

在日常生活中,要建立健康的生活習(xí)慣,避免長時(shí)間靜坐不動(dòng),讓身體保持活力,遠(yuǎn)離久坐帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

2025-03-28 18:03

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