孕期增重標(biāo)準(zhǔn)

懷孕不管對(duì)于女性自己還是對(duì)一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是一件非常高興的事情，所以孕媽媽?xiě)言衅陂g會(huì)被萬(wàn)千寵愛(ài)包圍，這里面就包含了飲食方面的豐富。這個(gè)過(guò)程中孕媽媽的體重很容易失控，那么，孕期增重標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢？下面我們就一起來(lái)了解一下。

孕期增重標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)體重的孕婦孕期增長(zhǎng)12公斤左右為宜，即孕前3個(gè)月增長(zhǎng)2公斤，孕3~6個(gè)月增長(zhǎng)5公斤，孕7~9個(gè)月增長(zhǎng)5公斤。當(dāng)然，一般來(lái)說(shuō)整個(gè)孕期增長(zhǎng)10~14公斤都是比較正常的，孕前體重越低的，孕期可以適當(dāng)增長(zhǎng)多一些。

偏瘦的孕婦在孕期的時(shí)候可以適當(dāng)多吃，多增加一些營(yíng)養(yǎng)的攝入，會(huì)更有利于胎兒的發(fā)育，所以整個(gè)孕期一般建議增重14公斤左右為宜，起碼要增重12公斤以上，但一般不建議增重超過(guò)15公斤。

偏胖的孕婦如果體重增長(zhǎng)過(guò)多，很容易出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥，所以一定要注意控制好體重的增長(zhǎng)。

知識(shí)拓展：孕期如何控制體重

1、少量多餐

孕中晚期孕婦的胃口一般會(huì)比較好，而且餓得比較快，所以在2餐之間可以適當(dāng)攝入一些水果、堅(jiān)果、牛奶、面包等零食，但是一定要注意控制好全天能量的攝入，每餐不要吃得過(guò)飽，盡量少量多餐，那樣才不會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多，又不會(huì)導(dǎo)致餓肚子。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然孕期需要注意休息，但也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不但能消耗掉體內(nèi)部分能量，而且能促進(jìn)血液循環(huán)，減少妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

以上就是關(guān)于孕期增重標(biāo)準(zhǔn)的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。