懷孕第221天 2026-02-05

　　飲食營(yíng)養(yǎng)　　科學(xué)研究證實(shí)，人體所必需的脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等，人體自身無(wú)法合成，只能靠食物供給。而這些脂肪酸主要存在于植物油中，動(dòng)物油中含量極少。人體缺乏脂肪酸，可引起皮膚粗糙、頭發(fā)易斷、皮屑增多等，嬰兒則易患濕疹。為了預(yù)防嬰兒患濕疹，孕婦應(yīng)多吃些植物油。　　地瓜丁發(fā)糕：面粉1000克，老肥300克，地瓜1000克，堿適量。將面粉倒入盆內(nèi)，加老肥、溫水(600克)，和成發(fā)酵面，稍醒后加適量堿液，揣勻待用;把生地瓜洗凈切成丁，撒在屜布上一部分，將發(fā)好的面鋪在地瓜丁上一半，再鋪一層地瓜丁，再鋪另一半面，最后雙鋪一層地瓜丁，蒸熟。地瓜性味甘涼，生津止渴?！　∶咳仗ソ獭　≡袐D聽(tīng)聽(tīng)舒心的音樂(lè)，有助于調(diào)整情緒、消除疲勞，有助于胎兒發(fā)育，是胎教的重要手段。孕婦在聽(tīng)胎教音樂(lè)時(shí)，不受條件限制;可戴著耳機(jī)聽(tīng)，也可不戴;可在休息時(shí)聽(tīng)，也可邊做家務(wù)或邊吃飯邊欣賞。還可以隨著音樂(lè)哼哼唱唱，讓柔和美妙的音樂(lè)充滿生活空間，讓胎兒在音樂(lè)的搖籃里快樂(lè)地成長(zhǎng)，讓自己疲勞的軀體、繃緊的神經(jīng)都得到較好的放松?！　∮訉殞殹　≡趯W(xué)習(xí)輔助分娩的方法時(shí)，一定要與胎兒進(jìn)行溝通。例如：在運(yùn)動(dòng)之前可以告訴你腹中的寶貝，“再過(guò)2個(gè)月就是10個(gè)月的胎齡了，爸爸、媽媽所做的一切努力都是為了迎接你來(lái)到這美麗的世界，這里很美，你一定喜歡。”