當(dāng)前位置：

晚上思維太活躍睡不著怎么辦

2022-10-28來(lái)源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀內(nèi)分泌系統(tǒng)可以產(chǎn)生各種激素，如黃體生成素、甲狀腺激素、性腺激素等，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境的平衡，內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，建議多食用蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物，烹調(diào)油盡量以食物油為主，多飲水，保證大小便及汗液排泄通暢。...

　　引起晚上思維太活躍睡不著的原因有很多，多數(shù)是由于精神障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、生理興奮造成的，可以通過(guò)口服藥物來(lái)治療，具體方法如下。

　　一、非疾病因素

　　晚上思維太活躍睡不著可能是因?yàn)樯砼d奮造成的，可以干脆起床找安靜的地方坐下來(lái)，做一下正面呼吸，正面呼吸的核心就是把注意力集中在自己呼吸上，通過(guò)緩慢而深長(zhǎng)的呼吸把自己意念集中在氣息里，進(jìn)和出這樣的過(guò)程，使大腦把其他的興奮的事情忘掉，從而讓大腦恢復(fù)平靜，這樣會(huì)有助于睡眠。

　　二、疾病因素

　　1、內(nèi)分泌紊亂

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)可以產(chǎn)生各種激素，如黃體生成素、甲狀腺激素、性腺激素等，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境的平衡，內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，建議多食用蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物，烹調(diào)油盡量以食物油為主，多飲水，保證大小便及汗液排泄通暢。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、保證充足睡眠、防止熬夜、晝夜顛倒。

　　2、精神障礙

　　精神障礙引起失眠現(xiàn)象還是比較常見(jiàn)的，常常可以通過(guò)安眠類(lèi)的藥物快速睡眠，可以通過(guò)這些藥物的口服或者是肌肉注射的方式，比較常用的藥物，包括勞拉西泮，奧沙西泮，阿普唑侖等等。

相關(guān)推薦