當前位置：

生吃榛子有什么好處和壞處

2023-02-22來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀一般情況下，生吃榛子的好處和壞處常需要根據(jù)食用量進行判斷，適量吃通常具有提高消化功能、軟化血管、預(yù)防便秘、延緩衰老、調(diào)整血壓等好處，過量吃可能會出現(xiàn)腹脹、便秘、肥胖、過敏、上火等壞處，不利于身體健康。...

　　一般情況下，生吃榛子的好處和壞處常需要根據(jù)食用量進行判斷，適量吃通常具有提高消化功能、軟化血管、預(yù)防便秘、延緩衰老、調(diào)整血壓等好處，過量吃可能會出現(xiàn)腹脹、便秘、肥胖、過敏、上火等壞處。

　　一、好處

　　1、提高消化功能

　　淀粉、蛋白質(zhì)含量比較高，同時含有不飽和脂肪酸，能夠保護腸胃黏膜，提高腸胃消化功能。

　　2、軟化血管

　　能夠促進膽固醇代謝，減少脂質(zhì)、毒素等有害物質(zhì)在血管中積累，起到軟化血管的好處。

　　3、預(yù)防便秘

　　膳食纖維含量比較豐富，同時油性物質(zhì)比較多，能夠加速腸道蠕動，縮短腸內(nèi)容物停留時間，預(yù)防便秘。

　　4、延緩衰老

　　榛子中維生素E含量比較高，適量吃可使皮膚保持彈性，延緩皮膚衰老。

　　5、調(diào)整血壓

　　榛子富含鎂、鈣、鉀等微量元素，堅持適量吃有助于調(diào)整血壓，維持血壓水平穩(wěn)定。

　　此外，還具有等好處。

　　二、壞處

　　1、腹脹

　　過量吃可能會導(dǎo)致膳食纖維攝入過多，造成消化負擔加重，引起腹脹。

　　2、便秘

　　過量吃生榛子導(dǎo)致蛋白質(zhì)、淀粉、油脂等攝入過多，可能會影響消化功能，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

　　3、肥胖

　　榛子熱量比較高，生吃過多，可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，營養(yǎng)過剩，發(fā)生脂肪堆積，引起肥胖。

　　4、過敏

　　如果對榛子過敏，使用后容易引起過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等情況。

　　5、上火

　　榛子性平，但長期大量吃容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)眼睛紅腫、口角糜爛、牙齦腫痛等現(xiàn)象。

　　如果吃榛子引起身體不適，要及時到醫(yī)院就診，平時要適量吃，避免胃腸道負擔過重，不利于身體健康。

相關(guān)推薦