喝純牛奶的功效與作用

　　喝純牛奶的功效與作用一般包括補充能量、改善睡眠、補鈣等。具體分析如下：

　　1、補充能量

　　純牛奶含有蛋白質、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等多種營養(yǎng)物質，而且很容易會被人體吸收，可補充身體所需的營養(yǎng)，補充能量。

　　2、改善睡眠

　　純牛奶中的L-色氨酸、亮氨酸及其他微量元素可幫助舒緩神經，使大腦神經放松、鎮(zhèn)靜，具有改善睡眠的作用。

　　3、補鈣

　　純牛奶含鈣比較豐富，食用后有助于補鈣，可促進骨骼、牙齒發(fā)育，預防骨質疏松。

　　除此以外，還有助于提高免疫力。但要注意，對蛋白質過敏或乳糖不耐受的人不建議喝純牛奶，以免引起身體不適。