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多吃花生對身體有什么好處和壞處

2024-11-12來源：彩牛養(yǎng)生 　　

導(dǎo)讀一般情況下，多吃花生對身體有潤腸通便、延緩衰老、促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防心腦血管疾病等好處，有導(dǎo)致肥胖、消化不良、血脂升高、血糖升高、痛風(fēng)等壞處。花生對人體具有多種好處，日常生活中，建議適量吃花生，為機(jī)體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)。...

　　一般情況下，多吃花生對身體有潤腸通便、延緩衰老、促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防心腦血管疾病等好處，但也存在導(dǎo)致肥胖、消化不良、血脂升高、血糖升高、痛風(fēng)等壞處。具體分析如下：

　　

　　一、好處

　　1、潤腸通便

　　花生富含油脂，可以加快腸胃蠕動速度，增加人體代謝能力，對腸道有潤滑的作用，有很好的通便益處。同時，花生含有豐富的植物固醇，可以增加腸道的韌性。多吃花生可以潤腸通便。

　　2、延緩衰老

　　花生被稱為長壽果，其中所含的白藜蘆醇、兒茶素、鐵可以延緩人體器官的衰老，因而經(jīng)常食用花生可以延緩衰老。

　　3、促進(jìn)大腦發(fā)育

　　食用花生可以促進(jìn)大腦發(fā)育?；ㄉ锖卸喾N人體必需的氨基酸，其中賴氨酸可以提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育增加完善，因此多吃花生，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，使記憶力得到提高。

　　4、增強(qiáng)免疫力

　　花生中含豐富的維生素B族和礦物質(zhì)，多吃花生有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，提高身體對感染的抵抗力。

　　5、預(yù)防心腦血管疾病

　　花生中含有的亞油酸能分解膽固醇，促進(jìn)膽固醇排出，降低人體內(nèi)膽固醇含量，預(yù)防動脈硬化。多吃花生能有效降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　二、壞處

　　1、導(dǎo)致肥胖

　　花生中富含脂肪和高熱量，大量食用花生會使能量攝入過多、脂肪合成過多，最終導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而肥胖。

　　2、消化不良

　　由于花生中含有較多的膳食纖維，難以被身體消化吸收，過多食用可能會對腸胃造成過大的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)消化不良。建議在日常生活中，適量食用花生，以免導(dǎo)致出現(xiàn)不良反應(yīng)，不利于身體健康。

　　3、血脂升高

　　花生中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等成分，長期大量吃易造成體內(nèi)血脂偏高，若不及時治療，容易增加高脂血癥的發(fā)病率。

　　4、血糖升高

　　花生中含有的油脂和蛋白質(zhì)在代謝以后會轉(zhuǎn)化為糖分，如果過量吃易造成血糖升高。

　　5、痛風(fēng)

　　花生中含有大量嘌呤，如果吃得太多，可能會使體內(nèi)的嘌呤含量升高，導(dǎo)致尿酸水平偏高，從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

　　花生對人體具有多種好處，日常生活中，建議適量吃花生，為機(jī)體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)。如果在吃的過程中出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免誘發(fā)上述情況，不利于身體健康。

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