經(jīng)常便秘是什么原因，怎么調(diào)理

　　經(jīng)常便秘可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因?qū)е碌?，可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)和按摩、使用藥物等方法進(jìn)行處理。建議盡快前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

　　1、飲食結(jié)構(gòu)不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過(guò)少，如少吃蔬菜水果、全谷物等，且飲水不足，腸道內(nèi)水分缺乏，糞便干結(jié)，容易導(dǎo)致便秘。改善方法是調(diào)整飲食，多吃芹菜、蘋(píng)果、燕麥等富含膳食纖維的食物，每天保證1500-2000毫升水分?jǐn)z入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐、運(yùn)動(dòng)量不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，可能造成便秘。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，也可適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨?-10分鐘，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。

　　3、腸道菌群失調(diào)：長(zhǎng)期使用抗生素、飲食不規(guī)律等，破壞腸道內(nèi)正常菌群平衡，有益菌減少，影響腸道消化和蠕動(dòng)功能，導(dǎo)致便秘，可能伴有腹脹、腹痛等癥狀。遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物，調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解便秘。

　　4、腸易激綜合征：腸易激綜合征導(dǎo)致的便秘，可能與腸道蠕動(dòng)異常、腸道敏感性增高等因素有關(guān)。腸道蠕動(dòng)減緩或腸道對(duì)刺激物的敏感性增高，都可能導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而引發(fā)便秘?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳酸菌素片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物促進(jìn)恢復(fù)。

　　5、甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，機(jī)體代謝率降低，可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)變緩，引發(fā)便秘，同時(shí)伴有畏寒、乏力、嗜睡、體重增加等癥狀?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片、益康膠囊、氫化可的松片等藥物改善癥狀。

　　日常生活中，建議保持清淡、健康的飲食，保持良好的排便習(xí)慣，有助于預(yù)防和改善便秘。　　

參考資料：

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[2]劉夢(mèng),張國(guó)安,郭慶偉,等.腸道菌群失調(diào)與感染性疾病關(guān)系的研究進(jìn)展[J].中國(guó)病原生物學(xué)雜志,2025,20(02):262-266+271.