橙子和咖啡能一起吃嗎

　　一般情況下，橙子和咖啡能一起吃，但要注意適量。具體分析如下：

　　橙子富含維生素C、類黃酮、膳食纖維及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用；咖啡則含有咖啡因、綠原酸等活性成分，能提神醒腦、加速代謝。二者搭配食用，在營(yíng)養(yǎng)和功效上可形成協(xié)同效應(yīng)：橙子中的維生素C可增強(qiáng)咖啡中抗氧化物質(zhì)的活性，共同抵御自由基對(duì)身體的損害；咖啡的提神功效與橙子的酸甜口感結(jié)合，能在疲勞時(shí)快速提振精神，提升工作或?qū)W習(xí)效率。同時(shí)，橙子的膳食纖維與咖啡促進(jìn)消化的作用疊加，有助于維持腸道正常功能，預(yù)防便秘。

　　不過，咖啡中的咖啡因?qū)ξ葛つび幸欢ù碳ば?，建議避免空腹食用；橙子含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量，避免與咖啡同服后導(dǎo)致血糖波動(dòng)；此外，對(duì)咖啡因敏感者應(yīng)減少咖啡飲用量，以免出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀。

參考資料：

[1]孫清廉. 橘子的營(yíng)養(yǎng)與藥用價(jià)值[J]. 健康世界,2017(11):57-59.