果蔬中的膳食纖維有什么好處

果蔬膳食纖維，是膳食纖維的一種，主要含在各種蔬菜當中，對人的身體有很大的好處；那么，果蔬中的膳食纖維有什么好處？

果蔬中的膳食纖維有什么好處

果蔬膳食纖維的作用主要是改善便秘、控制體重、預防肥胖、預防心血管和其余疾病。富含來自水果和蔬菜的膳食纖維的食物主要在各種蔬菜中，如芹菜、紅薯、竹筍等食物?？梢愿纳票忝亍Ｒ驗樗艽碳つc黏膜，使胃腸蠕動加快，有利于排便，還能預防痔瘡?？刂企w重，防止肥胖，含有膳食纖維的食物會使人容易產(chǎn)生飽腹感，從而降低吃其余食物的欲望，間接控制食物攝入的熱量，控制體重。預防心血管疾病和其余疾病。纖維可以減緩消化，排出膽固醇，因此可以將血糖和膽固醇控制在最佳水平。

水果和蔬菜中富含膳食纖維的食物。紅薯富含膳食纖維、膠質等促進排便的物質，熱量低，使人有飽腹感，有助于減肥。而且纖維柔軟易消化，可以促進腸胃蠕動，幫助他們排便。芹菜，富含纖維，能促進腸胃蠕動，排毒。同時，芹菜的熱量很低，芹菜的含水量占95%。一根芹菜只含有大約4到5卡路里的熱量。

有慢性胃腸疾病的人要多補充膳食纖維，幫助腸胃健康，在腸胃能接受的前提下，逐步增加粗糧的比例。此外，膳食纖維補充劑也可以在特定健康狀況的指導下使用。希望這篇回答能幫助到您！