老是中暑是身體哪不好

　　夏天一熱就頭暈、乏力、惡心，甚至暈倒，有些人年年中暑，這并不是體質(zhì)差那么簡單。頻繁中暑其實可能是身體有些機能異常的信號。那么，老是中暑到底和身體哪些問題有關？又該如何調(diào)理和預防？下面我們就來詳細解答。

老是中暑是身體哪不好

　　老是中暑往往與身體的調(diào)節(jié)功能、基礎健康狀況等方面存在問題有關。從調(diào)節(jié)功能來看，體溫調(diào)節(jié)中樞功能較弱會導致身體無法及時應對外界溫度變化，不能有效通過擴張血管、出汗等方式散熱，從而容易中暑；汗腺功能異常也會影響散熱，若汗腺分泌不足或排汗不暢，熱量就會在體內(nèi)積聚，增加中暑幾率。

　　從基礎健康狀況來說，患有慢性疾病的人群，身體的循環(huán)和代謝功能相對較差，難以適應高溫環(huán)境；體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的人，身體儲備不足，對外界環(huán)境的耐受力低，也容易頻繁中暑。

老是中暑該如何預防

　　1.增強身體適應能力

　　平時應堅持適度鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，逐步提高身體的耐熱能力和調(diào)節(jié)功能。但要注意避開高溫時段，選擇清晨或傍晚進行運動，運動過程中及時補水。同時，保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，改善體質(zhì)虛弱狀況，增強身體對外界環(huán)境的抵抗力。

　　2.做好高溫環(huán)境防護

　　在高溫天氣里，盡量減少外出活動，尤其是上午10點至下午4點這個時段。若必須外出，要做好防護措施：穿戴透氣、寬松的淺色衣物，佩戴寬邊帽子遮擋陽光；隨身攜帶遮陽傘或防曬袖套，減少皮膚直接暴露在陽光下的面積。

　　3.科學補充水分和電解質(zhì)

　　養(yǎng)成主動飲水的習慣，不要等到口渴了才喝水。高溫天氣下，每天飲水量應比平時增加，可飲用淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等，既能補充水分，又能補充流失的電解質(zhì)。對從事戶外工作或高強度運動的人，可適當飲用運動飲料，但要注意控制糖分攝入。

　　4.保證充足休息和規(guī)律作息

　　充足的睡眠有助于身體恢復和調(diào)節(jié)功能的正常運轉，高溫天氣下更要保證每天7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。保持規(guī)律的作息，不要過度勞累，讓身體有足夠的精力應對高溫環(huán)境。此外，中午可適當午休，緩解身體疲勞，提高下午的耐熱能力。

　　老是中暑并非偶然，而是身體多方面因素共同作用的結果。了解身體可能存在的問題，并采取針對性的預防措施，能有效減少中暑的發(fā)生。在夏季，我們要時刻關注自身和身邊人的身體狀況，做好防暑降溫工作，平安度過炎熱的夏天。