上班族秋天怎么保護(hù)健康

　　秋天到了，天氣轉(zhuǎn)涼，許多上班族會(huì)覺得腰痛或者是膝蓋痛，這種痛遠(yuǎn)要比其他三季來(lái)得厲害。面對(duì)這種疼痛，上班族就要開始注意一些秋季的養(yǎng)生常識(shí)了。今天，一起分享的就是，上班族秋天要如何保護(hù)自己的健康。

　上班族秋天怎么保護(hù)健康

　　1.秋天洗頭中午好

　　秋天洗頭是有講究的，記得，建議最好中午時(shí)分洗，這樣，易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗頭，早晨洗頭發(fā)不干，就出去，易引起偏頭疼，以及其他的腦部疾病。晚上也不易洗，頭發(fā)易變形，容易使頸及額頭處起痘等，并引起汗斑。

　　2.秋季預(yù)防眼干

　　秋天天氣干，最易干的地方，有眼部，還有兩頰和手部。其他的兩個(gè)部分，可以使用化妝品來(lái)改善，但眼睛的干澀，尋求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)東西看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣，用自己的淚腺來(lái)達(dá)到滋濕眼睛的目的。

　　3、秋季合理膳食

　　秋季干燥，應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、百合、銀耳、蓮子等，以潤(rùn)肺生津。同時(shí)，保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。減少辛辣、油膩食物的攝入，以免加重秋燥。

　　4、秋季按時(shí)補(bǔ)充水分

　　秋季雖然氣溫逐漸下降，但空氣濕度相對(duì)較低，人體容易失水。上班族應(yīng)隨身攜帶水杯，定時(shí)補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水分平衡。

　　上班族在秋天保護(hù)健康需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、保暖、心理健康等多個(gè)方面入手，全面關(guān)注自己的身體狀況，做到預(yù)防為主，健康生活。