處暑后，暑氣止，秋季養(yǎng)生始于“潤(rùn)” ！

明日處暑，接下來(lái)的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個(gè)節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。

處暑養(yǎng)生防秋燥

處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開(kāi)始感覺(jué)皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以，處暑節(jié)氣的保健離不開(kāi)防秋燥。而防秋燥，重在一個(gè)“潤(rùn)”字！

1. 潤(rùn)肺

肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因。呼吸系統(tǒng)是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季干燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會(huì)受到傷害，引發(fā)呼吸道健康問(wèn)題。

另外，肺和大腸相表里，兩者關(guān)系密切，肺為燥邪所傷時(shí)，也會(huì)波及大腸，可能會(huì)引起腸燥便秘。因此，秋燥傷身，養(yǎng)生重點(diǎn)在于潤(rùn)肺。

這個(gè)時(shí)期可以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則，飲食上多吃些無(wú)花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，給大家推薦一款食療：無(wú)花果潤(rùn)肺粥。

用料：無(wú)花果干品3~5顆、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜適量。

做法：將白茅根洗凈，入鍋加水適量先煮20~30分鐘，將白茅根取出；加入切碎的無(wú)花果、百合及大米，熬至米熟爛，待晾涼后加入適量蜂蜜調(diào)味，即可食用。

作用：潤(rùn)肺解燥。