養(yǎng)胃的七大原則

十個人當(dāng)中有九個人胃不好，這就是十人九胃的來源，胃疼起來的時候，讓人吃不下飯，睡不了覺，干不了事。胃不好的人如何調(diào)理呢?飲食保健才是關(guān)鍵！

養(yǎng)胃的七個原則

 1、每日進餐定時定量不過飽；若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

 2、避免機械性和化學(xué)性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

 3、禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4、選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。

 6、烹調(diào)方法?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7、其他，進食時應(yīng)心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化；根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。

腸胃不好的人建議根據(jù)上面提到的原則進行調(diào)理，從現(xiàn)在起養(yǎng)成好習(xí)慣，讓腸胃更健康。