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缺微量元素吃什么

2024-07-12 6950次瀏覽

病情描述:

孩子年紀(jì)還小,而且總覺得長(zhǎng)不高,不知道是不是身體不好,缺微量元素,想要問問看,缺微量元素吃什么?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

一般來說,可以通過調(diào)整飲食來補(bǔ)充缺乏的微量元素。以下是一些常見的富含微量元素的食物:
1.鐵:主要存在于動(dòng)物性食物中,如紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、動(dòng)物肝臟(豬肝、雞肝)、血制品(鴨血、豬血)等。此外,一些植物性食物如菠菜、豆類也含有一定量的鐵,但吸收率較低。
2.鋅:廣泛存在于海產(chǎn)品、肉類、蛋類、堅(jiān)果等食物中。例如,牡蠣、魚類、瘦肉、蛋黃、核桃等都是鋅的良好來源。
3.鈣:主要存在于奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆?jié){)、綠葉蔬菜(菠菜、油菜)以及堅(jiān)果中。
4.碘:主要通過食用加碘鹽來補(bǔ)充,此外,海帶、紫菜等海產(chǎn)品也富含碘。

2024-07-12 09:35

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