盤腿坐的好處和壞處
2024-08-23 423次瀏覽
我發(fā)現(xiàn)盤腿坐還挺有意思的。好處呢，感覺能讓我放松一些，心情也能平靜點。但壞處也有，坐久了腿會麻，而且起來的時候膝蓋還有點疼。所以我想知道它都有哪些好處和壞處？是好處多一點還是壞處多一點？
北京大學人民醫(yī)院
盤腿坐的好處：
1.促進血液循環(huán)：適當?shù)谋P腿坐可以增強下肢的血液循環(huán)，尤其是久坐辦公室的人群，有助于緩解腿部疲勞和僵硬感。
2.提高柔韌性：定期進行盤腿坐練習能夠增加髖部、膝蓋和腳踝的靈活性，對提高整體身體柔韌性和平衡性有積極作用。
3.精神集中：在冥想或放松時采取盤腿坐姿，可以幫助人們更好地集中注意力，減少外界干擾，提升內(nèi)心平靜和精神清晰度。
4.脊柱健康：正確的盤腿坐姿能夠促進脊柱的自然曲線，有助于改善姿勢，預防和緩解背痛。
盤腿坐的壞處：
1.脊柱壓力：長時間保持不正確的盤腿坐姿，如背部不直，可能導致脊柱受力不均，增加腰椎間盤突出的風險，或是造成背部和頸部的疼痛。
2.神經(jīng)壓迫：髖關(guān)節(jié)較緊或腿部肌肉緊張的人，盤腿坐可能會壓迫到坐骨神經(jīng)或其他下肢神經(jīng)，引起麻木、刺痛等不適感。
3.血液循環(huán)受阻：雖然適度盤腿坐有助于血液循環(huán)，但長時間保持同一姿勢可能導致血液循環(huán)減慢，特別是腿部血液循環(huán)本就不好的人。
2024-08-23 19:08
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問運動后全身酸痛是為什么
答在劇烈運動后，可能會有全身酸痛的情況，主要由以下兩個原因?qū)е拢?、因為運動量過大，造成局部血液循環(huán)不好，體內(nèi)乳酸蓄積，出現(xiàn)了肌肉酸疼，建議患者進行熱敷；2、也有可能是運動方法不正確，造成肌肉拉傷，表現(xiàn)為局部腫脹疼痛。
2023-02-09
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問運動后為什么全身酸痛
答運動后身體有明顯的酸痛感，屬于一種正常的現(xiàn)象，主要是因為體內(nèi)的乳酸堆積，導致的身體的肌肉酸疼，患者不用過度焦慮，可以將熱毛巾敷在肌肉疼痛的部位，有利于促進全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝，能較好地緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象。
2023-02-09
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問運動后全身酸痛怎么辦
答運動后全身酸痛可以使用熱毛巾對局部熱敷，并且搭配按摩，能夠促進血液循環(huán)，促進乳酸的代謝，緩解肌肉酸痛的癥狀。如果患者的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用止痛的藥物進行改善，常用的藥物有洛索洛芬鈉片、雙氯芬酸鈉片等。
2023-03-30
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問運動之后全身酸痛怎么回事
答運動之后全身酸痛可能是平時不怎么運動，突然運動量過大，局部血液循環(huán)變差，體內(nèi)大量乳酸堆積導致，也有可能是運動前沒有充分熱身，肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引起肌肉疲勞導致。另外，運動幅度過大、方法不正確，引起肌肉或局部軟組織拉傷，通常也會出現(xiàn)以上情況，建議及時就診，明確病因，遵醫(yī)囑治療。
2023-03-30
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問運動過后全身酸痛怎么辦
答運動后，有全身酸痛的癥狀，建議將熱毛巾敷在酸痛的部位，熱敷能促進血液循環(huán)，進而促進乳酸的代謝，有效緩解酸痛的癥狀；或者通過按摩身體進行放松，著重按摩肌肉的酸痛部位，動作要柔和，也可以通過一些拉伸動作對身體進行拉伸。
2023-02-09
