大姨媽來了怎么辦

大姨媽也就是月經(jīng)，月經(jīng)來潮是未絕經(jīng)女性的正常生理現(xiàn)象。月經(jīng)來潮時，女性要注意使用適合自己的衛(wèi)生巾、月經(jīng)杯等衛(wèi)生用品，保持外陰清潔干燥，每4-6小時更換一次，避免細菌滋生。

飲食上要清淡，避免食用過于辛辣、生冷的食物，多攝取富含鐵、鈣和維生素的食物，以補充體內(nèi)營養(yǎng)。適當?shù)倪\動可以緩解痛經(jīng)，如散步、瑜伽等，但避免劇烈運動。

如果痛經(jīng)嚴重，可以在醫(yī)生指導下使用非處方止痛藥如布洛芬。熱敷下腹部也有助于緩解疼痛。月經(jīng)期間情緒波動較大，可以通過冥想、深呼吸等方式進行自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢。平時保證充足的睡眠，避免過度勞累，有助于身體恢復。

如果月經(jīng)周期異常、經(jīng)血量過多或過少、伴隨嚴重腹痛等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除疾病可能。