核桃芝麻粉的功效與作用有哪些

　　一般情況下，核桃芝麻粉的功效與作用有補(bǔ)腦益智、潤腸通便、滋養(yǎng)皮膚、抗氧化防衰老、強(qiáng)化骨骼等。若食用核桃芝麻粉后出現(xiàn)異常，需要咨詢醫(yī)生，然后遵醫(yī)囑治療。具體分析如下：

　　1、補(bǔ)腦益智

　　核桃和芝麻都富含Omega-3脂肪酸、維生素E和鋅等營養(yǎng)成分，這些成分對大腦健康有益。Omega-3脂肪酸有助于提高記憶力和認(rèn)知能力，維生素E和鋅則能夠保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基的損害，從而起到補(bǔ)腦益智的作用。

　　2、潤腸通便

　　核桃和芝麻均含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。此外，芝麻中含有的油脂也有助于潤滑腸道，使排便變得順暢。

　　3、滋養(yǎng)皮膚

　　核桃和芝麻都是優(yōu)質(zhì)的抗氧化劑來源，其中的維生素E和硒等成分能夠抵抗自由基，減少皮膚老化，保持皮膚彈性和光澤。同時，核桃和芝麻還含有必需脂肪酸，有助于皮膚保濕，防止干燥。

　　4、抗氧化防衰老

　　核桃和芝麻中的抗氧化成分，如維生素E、硒和多酚類化合物，能夠清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激，延緩細(xì)胞老化過程，具有一定的抗氧化防衰老效果。

　　5、強(qiáng)化骨骼

　　核桃和芝麻都是鈣的良好來源，芝麻鈣含量較高，能夠促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　在生活中，建議均衡飲食，避免食用較多的核桃和芝麻，以免攝入過多的熱量，導(dǎo)致肥胖。