跑步能吃薄荷糖嗎

　　跑步時能否吃薄荷糖取決于跑步強度和個人身體反應，低強度跑步且無不適時可以吃，高強度跑步或對薄荷敏感時不可以吃。具體分析如下：

　　若進行散步、慢跑等低強度跑步，適量含服薄荷糖能帶來一定益處。薄荷糖的清涼感可刺激呼吸道，緩解跑步時的呼吸不暢，其氣味還能提神醒腦，減輕疲勞感；同時，薄荷糖含有的糖分可快速補充能量，避免跑步中出現(xiàn)低血糖。這種情況下，提前含服或跑步間隙食用少量薄荷糖，一般不會對身體造成不良影響。

　　要是進行快跑、變速跑等高強度跑步，或本身對薄荷成分敏感，則不適合吃薄荷糖。高強度跑步時，人體血液更多集中在肌肉，胃腸供血減少，此時食用薄荷糖可能刺激腸胃，引發(fā)惡心、腹痛等不適；而且跑步時吞咽動作可能因呼吸急促而受阻，含服薄荷糖存在嗆咳風險。此外，對薄荷敏感的人食用后可能出現(xiàn)過敏反應，影響跑步安全。

　　跑步時食用薄荷糖需根據(jù)自身情況選擇，低強度跑步時少量食用，若跑步強度較高或有腸胃不適、過敏等情況，應避免食用，確保跑步安全。

參考資料：

[1]馬萍.一片薄荷的養(yǎng)生功效[J].農家致富,2018,(03):60.

[2]黃志群,高三德.薄荷：防暑殺菌治頭痛[N].廣東科技報,2019-07-30(A05).