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吃什么增加免疫力最快

2023-03-10 2044次瀏覽

病情描述:

我兒子老是感冒,想給他增加免疫力,請(qǐng)問(wèn)吃什么增加免疫力最快?

醫(yī)生回答(1)
王磊副主任醫(yī)師

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

免疫力的增強(qiáng)是預(yù)防疾病的有效手段,選擇合適的食物可以提高免疫力。

1、新鮮蔬菜:多吃新鮮蔬菜對(duì)免疫力有很大的改善,蔬菜中含有多種微量元素和維生素,可以有效提高機(jī)體免疫力,比如紫蘇、洋蔥、蘿卜、小白菜、芹菜以及西蘭花等。

2、柑橘類水果:檸檬、橙子、橘子、柚子等水果,它們含有豐富的維生素C,能夠提高機(jī)體的抗菌、抗病能力,對(duì)免疫力有很大的幫助。

3、堅(jiān)果:堅(jiān)果如核桃、栗子、花生、碧根果等,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,如不飽和脂肪酸、多種礦物質(zhì)、維生素等,能夠幫助機(jī)體抵抗感染,有助于提高免疫力。

4、豆類:豆類有豆腐、綠豆、豆芽、豆?jié){等,都含有大量的維生素E和β-胡蘿卜素,對(duì)免疫力有很大的改善作用。

5、蛋類:蛋類,如雞蛋、鵪鶉蛋等,具有提高免疫力的功能,因?yàn)榈邦惡胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白、Zn、Se、維生素A、B2等,有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。

以上就是吃什么增加免疫力最快的常見(jiàn)食物,讓機(jī)體充分?jǐn)z取這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,有助于提高免疫力,讓自己更加健康!

2023-03-10 11:13

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