早餐怎么吃最營養(yǎng)健康

隨著生活水平的提高，在當今社會上，很多人是特別注重養(yǎng)生的，早餐怎么吃最營養(yǎng)健康？

早餐怎么吃最營養(yǎng)健康

早餐的種類一般選擇以高蛋白、高熱量的食物為主，比如牛奶、雞蛋、面包。牛奶和雞蛋當中含有豐富的蛋白質和鈣離子，可以增強人體的免疫力，增加飽腹感，面食當中的碳水化合物含量豐富。不建議吃過于油膩的食物，以免引起胃腸道的刺激，容易出現(xiàn)血脂高等等。

早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人。

人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！